3 книги, которые помогут избежать эмоционального выгорания

Учебный год в самом разгаре, а вы уже чувствуете, что силы на исходе? Настроение не поднимается даже от любимых занятий, которые раньше приносили радость? Нет вдохновения создавать увлекательные уроки?

Если вероятность, что вы столкнулись с синдромом эмоционального выгорания.

СЭВ – состояние эмоционального, психического и иногда физического истощения. Больше всего ему подвержены люди, которые по роду деятельности вынуждены общаться с большим количеством людей.

Каковы причины выгорания?

Лучше всего ответить на этот вопрос цитатой психолога Томаса Хэнела: “Тот, кто выгорел, должен был раньше гореть!”

Что это значит?

Организм человека имеет определенный лимит ресурсов. Если мы используем их неразумно, сначала наступает истощение, а потом и выгорание.

Учителя ежедневно общаются с огромным количеством людей: ученики, их родители, коллеги, администрация. Мы задействуем все свои ресурсы, чтобы вдохновлять окружающих, быть полезными, интересными или даже просто — услышанными.

Но всегда ли мы получаем отдачу за свои усилия, чтобы пополнить положительной энергией баланс сил? Конечно же, нет!

Именно поэтому учителя очень часто “выгорают”: испытывают постоянную усталость, становятся раздражительными и рассеянными.

Как этого избежать?

С серьезными проблемами поможет разобрать только психолог. Зато, если вы чувствуете, что находитесь только в начальной стадии, вы можете помочь себе самостоятельно.

Нужная книга прочитанная в нужное время – лучшее, что может случиться с человеком.

Есть несколько замечательных книг, написанных психологами, в которых вы получите ценные советы, как не допустить своего “выгорания”.

Девора Зак “Однозадачность”

Девора Зак однозадачность

Каждый учитель знает, что такое дефицит времени. Мы часто стараемся выполнять несколько абсолютно разных по своей сути задач одновременно. Девора Зак приводит убедительные научные доводы, что нельзя успеть больше, делая сразу несколько вещей. “Успевайте больше, фокусируясь на одном деле” — девиз этой книги.

Чед-Менг Тан “Радость изнутри”

Чед-Менг Тан Радость изнутри

Автор признаётся, что в молодости чувствовал себя несчастным, но потом понял: источник радости, счастья, положительных эмоций не стоит искать где-то снаружи. Этот источник в нас самих! Книга «Радость изнутри» поможет перестать зависеть от внешних обстоятельств и научиться находить положительные эмоции внутри себя.

Тал Бен — Шахар “Парадокс перфекциониста”

Тал Бен - Шахар Парадокс перфекциониста

Желание быть безукоризненным очень часто мешает человеку стать счастливым. Эта книга о том, как преодолеть этот барьер, как научиться говорить: “Нет” вещам, которые, как нам кажется, помогают сделать жизнь идеальной. Автор призывает нас быть “оптималистами”, то есть стремиться к оптимуму — балансу сил и способностей.

Читайте с удовольствием!

comments powered by HyperComments
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ