5 правил отдыха для учителя. Как учителю проводить выходные и отпуски, не отвлекаясь на работу

Состояние выгорания знакомо каждому преподавателю. Мы можем сидеть по ночам, готовясь к уроку, выискивая ту самую идею, и, не обнаружив ничего на просторах интернета, придумывать свои материалы, проверять домашние задания и проекты.

Работа учителя кажется бесконечной, и перестать думать о ней бывает очень сложно. Но преподавателю необходимо отдыхать, расслабляться и забывать (о ужас) об учениках и своем предмете. Ведь счастливый и довольный учитель = счастливые и довольные ученики.

Знаем — учителю даже отдыхать бывает непросто. Предлагаем 5 рекомендаций, которые помогут учителю правильно отдыхать и восстанавливать силы перед рабочими буднями:

Boundaries

Начнем с установления границ. Порой кажется (хотя, так и есть), что преподавание проникло во все сферы жизни учителя. Мы можем получить электронное письмо от коллеги в воскресенье днем, сообщение от ученика или его родителя в субботу рано утром с просьбой «срочно написать как правильно: mom или mum».

Нужно ли отвечать всем и сразу? Думаю нет. Да, мы любим наших учеников, но мы также заслуживаем отдыха.

Договоритесь сами с собой — в свой отпуск или выходной вы недоступны, и со всеми запросами/вопросами разберетесь в рабочий день и рабочее время.

Как это сделать?

1. Установите auto reply в электронной почте. Для этого зайдите в Настройки.

В самом конце странице выберите Vacation responder on (опция Автоответчик), установите временные рамки и введите текст письма, которое будет автоматически отправляться всем входящим письмам.

2. Если есть возможность, позвольте себе отдельный рабочий телефон с контактами учеников, родителей, с рабочими страницами в соц. сетях и т.д.  На выходных рабочий телефон убираем в стол и забываем о нем до следующего рабочего дня.

3. Отключите оповещение о входящих письмах и сообщениях. Это очень легко сделать в настройках приложения. Нет звукового сигнала о входящих, значит и нет надобности проверять телефон.

Back to nature

Проводите больше времени на природе и свежем воздухе. И если раньше это предложение вам казалось бесполезным и неэффективным, то сейчас у меня есть для вас доказательство  того, что это вообще ни капельки не так. В Шотландии врачи официально могут прописывать своим пациентам прогулки на природе! 

Если они это могут, то можем и мы.  Плюсы очевидны и также перечислены в статье – уменьшается тревожность, снижается давление, мы чувствуем себя счастливее, а наш мозг освобождается от ненужных и навязчивых мыслей.

День, проведенный на природе, да еще в компании ваших друзей и близких, гарантирует отличное настроение и подзарядку. Проверено на себе.

Social Media /Internet/ Phone Detox

Наша жизнь тесно связана с телефоном: сообщения в Skype, Viber, Facebook, оповещения в Instagram, постоянное пролистывание Pinterest.

Кажется, что в этом ничего такого нет, ведь, например, на Pinterest мы залипаем, потому что черпаем идеи и вдохновение для уроков. А в Instagram вышла статья об использовании того же Instagtam на уроках со взрослыми и нам срочно нужно ее прочитать.

Rсе это прекрасно, но только не во время вашего заслуженного отпуска или выходного. Выход есть: детокс. Приучите себя обходиться без телефона и социальных сетей. Отключите оповещение, как я уже сказала ранее. Следующим шагом будет участие в детокс марафоне, например.

Реальное общение

Для себя я вывела одно правило – выходные дни проводить не дома и в компании семьи и друзей. Когда мы выходим из дома, искушение перепроверить домашнее задание наших учеников намного меньше. Общение с близкими отвлечет вас от работы и не позволит думать о том,  что вам нужно проверить, дописать, найти, опубликовать и т.д.

Хобби

Мы уже согласились с тем,  что работа учителя может быть 24/7.

За собой я замечала,  что даже если не веду урок, а, например, иду в магазин за продуктами, то думаю о том, какое задание бы сделать, в какую игру поиграть, как правильно построить урок.

Чтобы такого не было (или было реже) — срочно находим себе хобби, которым будем заниматься в выходные, когда возникает резкое желание поработать.

А еще лучше — давайте объединим наши усилия, и придумаем, чем можно заниматься преподавателю в выходные. Будьте креативны и оставляйте в комментариях свои варианты о том, как учителю “decompress”.

comments powered by HyperComments

Поддержите #Teachaholic, если считаете нашу работу полезной 💜

Больше 2-х лет мы развиваем журнал своими силами, и сейчас нам очень нужна ваша поддержка!

Если наши материалы хотя бы раз оказались вам полезными, если вы использовали их на своих уроках и радовали учеников свежими идеями — вы можете сказать нам «Спасибо» и сделать любой комфортный для вас вклад в нашу работу в виде доната.

В знак благодарности мы вышлем доступ к вебинару «Карьерные перспективы учителя английского» каждому, кто сделает донат, вне зависимости от суммы.

Ваш Teachaholic.

Скорая методическая помощь от #Teachaholic🧡

Привет, тичахолики! Мы запустили новый сервис для учителей английского языка под названием «Методическая помощь»👏👏

Это сервис, с помощью которого каждый учитель может получить оценку эффективности своих уроков, онлайн-консультацию опытного методиста и понятный план профессионального развития!

Share this post

Share on facebook
Share on vk
Share on telegram
Share on google

Что еще почитать:

cloze test упражнения
Готовые уроки
Дарья Добрица

Mind the Gap: Упражнения для Cloze Test

В материале о типах formal assessment мы упомянули cloze test, как один из вариантов оценивания знаний студентов. Чтобы упростить всем тичерам жизнь, сегодня мы рассмотрим

методика guided discovery
Методика
Дарья Добрица

Все, что учителю нужно знать о методике Guided Discovery

Доставайте охотничьи шапки, курительные трубки и увеличительные стекла! Выходите из своих чертогов разума. Нет, это не выход нового сезона «Шерлока»! Сегодня мы рассмотрим нужный и

Подпишись на рассылку уроков